Możesz zaoszczędzić sobie drogich wizyt na siłowni. W ogrodzie możesz zadbać o kondycję znacznie taniej za pomocą małych narzędzi, w tym zabawy.
Wracasz do domu późno z pracy i najpierw siadasz na kanapie. Niewielu może wtedy ponownie wstać, aby iść na siłownię. Ale sport jest koniecznością, jeśli chcesz zadbać o swoją sylwetkę. Sezon letni wreszcie nadszedł.
Zostawiasz mnóstwo pieniędzy na siłowni. Możesz zaoszczędzić sobie na kosztownych miesięcznych kwotach, z których część jest po prostu daremna z powodu lenistwa. Jeśli masz ogród, czy to duży, czy mały, nadal możesz zachować formę. Niektóre zajęcia są również łatwe do wykonania z dziećmi. To nie tylko utrzymuje cię w formie, ale także pomaga maluchom, którzy nie lubią ćwiczyć na łodzi. Nie brakuje więc również rodzinnej zabawy.
Zajęcia sportowe w ogrodzie – Jak zadbać o formę
Wskazówka 1: Skakanka
Skakanka jest bardzo popularna wśród młodych dziewcząt. Dlaczego więc nie odkopać skakanki jako dorosły. Skakanka świetnie nadaje się do przyspieszenia spalania tłuszczu. Zaledwie dziesięć minut skakania na skakance to mniej więcej tak samo efektywne jak pół godziny biegania. Skakanka spala około 13 kalorii na minutę. To 400 kalorii w pół godziny. Szczerze mówiąc, zanim będę musiał zmotywować się do biegania, wolę skakać przez pół godziny na linie w ogrodzie.
Skaki są dostępne za mniej niż 10 euro. Tani sport z gwarancją świeżego powietrza i świetną zabawą. (Samouczek wideo z treningiem na skakance)
Wskazówka 2: Skoki na trampolinie
Sport i zabawa nie muszą się wzajemnie wykluczać. Udowadnia to jazda na trampolinie. Jeśli chodzi o trampolinowanie, wiele osób myśli o skokach akrobatycznych z s altami w powietrzu – być może w przypadku zawodowców. Same wzloty i upadki są dobre dla twojego ciała i stopią tłuszcz.
Ważne dla wielu kobiet: ujędrnia ciało. Podskakując w górę iw dół, mięśnie muszą stale pracować. Dzięki temu skakanie na trampolinie ma niesamowity wpływ na organizm. Godzina na trampolinie może się różnićIntensywność Spalanie 750 kalorii.
Ważne jest, aby trening rozpoczynał się powoli i z czasem zwiększał obciążenie i intensywność. Nie lekceważ skakania, jest to wyczerpujące i wymaga trochę przyzwyczajenia. (Ćwiczenia na trampolinie w internetowym magazynie Vital)
Trampoliny są dostępne we wszystkich kategoriach cenowych i w różnych rozmiarach, także w wersji zajmującej niewiele miejsca na ziemi… Rodziny z dziećmi powinny wybrać trampolinę o średnicy co najmniej 3 metrów w zależności od wymaganej przestrzeni. Więc mama lub tata mogą jednocześnie skakać z dzieckiem. Ale są też mniejsze urządzenia o średnicy jednego metra za mniej niż 50 euro.
» Ważne: Uważaj na znak TÜV lub GS!
Wskazówka 3: Pływanie i gimnastyka w wodzie
Pływanie to jeden z najpopularniejszych sportów. Nic dziwnego, spotykają się tutaj zabawa, trening i redukcja stresu. Ze względu na łatwość, jakiej doświadczamy w wodzie, pływanie jest odpowiednie dla prawie każdego. (Wszystkie zalety pływania są wyraźnie przedstawione na Techniker Krankenkasse.)
Jeśli uważasz, że pływanie nie jest męczące, to się mylisz. Ponieważ woda unosi nas przez większość czasu, wysiłek nie odczuwamy tak bardzo. Ale możemy dopasowywać nasze ciało, zwłaszcza podczas raczkowania. Wymagana jest tutaj wytrzymałość i siła.
Tak więc basen jest nie tylko idealnym miejscem do zabawy i pluskania się dzieci, ale także miejscem do ćwiczeń. Jeśli masz własny ogród z basenem, nie jesteś uzależniony od godzin otwarcia basenów. Możesz więc przepłynąć kilka okrążeń rano przed śniadaniem, aby poprawić swoją kondycję.
Wskazówka 4: Zagraj w badmintona
Gra w badmintona nie jest przeznaczona tylko dla dzieci. Choć często wyśmiewana, lotka (znana również jako badminton) jest forsownym sportem. Tutaj możesz nie tylko spalić dużo kalorii, ale także dobrze się bawić. Wszystko czego potrzebujesz to:
- partner gry
- 2 rakiety do badmintona i
- piłka
Od Ciebie zależy, czy grasz z siatką czy bez. Oczywiście w sieci robi się bardziej ekscytująco. Ten zakup też nie kosztuje dużo pieniędzy. W Amazon proste kompletne zestawy (piłka, rakieta, siatka) są dostępne za mniej niż 20 euro.
Badminton może spalić do 400 kalorii w określonym tempie.
Bardzo pozytywnie: Badminton to gra dla młodych i starszych.Można tu grać w zupełnie różnych grupach wiekowychłatwo grać przeciwko sobie lub ze sobą. Badminton ma tylko jedną wadę: jeśli na dworze jest bardzo wietrznie, nie warto wyjmować gry. Dobre sztuki rzadko pochodzą stąd.