Ziemniaki są niezwykle popularne jako dodatek do wszystkich potraw. Ale same w sobie są pyszne. Ale co tak naprawdę jest w małym ziemniaku? Tutaj znajdziesz tabelę wartości odżywczych ziemniaków ze wszystkimi ważnymi informacjami o wartościach odżywczych.
| Fakty żywieniowe | Na 100 gramów |
|---|---|
| Energia | |
| kcal | 70 |
| Pogrubienie | utwory |
| Węglowodany | 15 |
| Minerały (mg) | |
| Sód (Na) | 155 |
| Potas (K) | 380 |
| Wapń (Ca) | 5 |
| Magnez (Mg) | 14 |
| Fosforan (P) | 30 |
| Żelazo (Fe) | 0.4 |
| Cynk (Zn) | 0.3 |
| Witaminy | |
| Beta-karoten (㎍ ) | 5 |
| Witamina E (mg) | 0.1 |
| Witamina B1 (mg) | 0.07 |
| Witamina B2 (mg) | 0.03 |
| Witamina B6 (mg) | 0.14 |
| Kwas foliowy (㎍ ) | 10 |
| Witamina C (mg) | 10 |