Kokwi z kiwi to prawdziwa bomba witaminowa i wyjątkowo smaczne. Mamy dla Ciebie 4 proste przepisy, które można szybko przygotować.
Koktajle pomagają nam w prosty sposób pokryć niezbędne witaminy. Ponieważ wielu z nas trudno jest jeść owoce lub warzywa pięć razy dziennie zgodnie z zaleceniami. Łatwiej więc, jeśli włożysz wszystko do blendera lub posiekasz blenderem, ponieważ w mgnieniu oka przygotujesz swoją codzienną bombę witaminową. Ale które owoce są właściwie odpowiednie do koktajli?
Zasadniczo możesz umieścić w mikserze wszystko, co chcesz. Kiwi, na przykład, świetnie nadają się na pyszny napój, ponieważ zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, a także świetnie smakują z szeroką gamą owoców. Szczególnie smaczne są połączenia z jabłkami, ananasem, bananami i truskawkami. Ale połączenia owoców i warzyw również świetnie smakują. Przekonaj się i po prostu wypróbuj poniższe przepisy.
❶ Koktajl kiwi z jogurtem
Składniki:
- 2 dojrzałe kiwi
- 300 g zielonych winogron bez pestek
- 2 łyżki soku z cytryny
- 2 łyżki miodu akacjowego
- 400 g 1,5% jogurtu
- 12 kostek lodu
Przygotowanie:
Najpierw obierz i pokrój kiwi. Następnie umyj winogrona, odłóż trochę na przybranie, resztę przekroj na pół i przetrzyj na puree, a następnie przecedź przez sito. Następnie drobno zmiksuj wszystkie składniki razem, przelej do szklanek i udekoruj plasterkami kiwi i winogronami, jak chcesz i od razu podawaj.
» Uwaga: Ponieważ enzym w kiwi uwalnia gorzkie substancje z jogurtu, musisz natychmiast wypić koktajl lub ugotować owoce na parze. W przeciwnym razie możesz również użyć kandyzowanego kiwi.
❷ Kiwi Banan Smoothie
Składniki:
- 3 dojrzałe kiwi
- 1.5 banany
- 200 ml soku z białych winogron
- 2 łyżki soku z limonki
- 100 g kruszonych lodów
Przygotowanie:
Obierz kiwi i banany, pokrój na nie za małe kawałki i zmiksuj z innymi składnikami w blenderze. Gotowe!
❸ Kiwi-Warzywa-Koktajle
Składniki:
- 2 dojrzałe kiwi
- 1 banan
- 2 łyżki soku ze świeżo wyciśniętej limonki
- 1 średni ogórek, obrany
- 20 g selera naciowego
- 20 g świeżego szpinaku
- 180 ml wody
Przygotowanie:
Obierz ogórka, banana i kiwi i pokrój je w plastry, oczyść seler i szpinak i zmiksuj razem w blenderze. Następnie ponownie przecier z dodatkiem soku z limonki i podawaj z wodą.
❹ Smoothie Kiwi z Mlekiem Kokosowym
Składniki:
- 1/2 plasterka ananasa
- 1 kiwi
- 2 łyżki zimnego mleka kokosowego
- 1 łyżka syropu z marakui
- lody pęknięte
Przygotowanie:
Pokrój ananasa i obrane kiwi w drobną kostkę, wymieszaj z mlekiem kokosowym i syropem z marakui, a następnie ponownie wymieszaj z lodem. Następnie przelej do szklanki i ciesz się.