Są małe z brązowym, włochatym wyglądem i są bardzo zdrowe. Mówimy o kiwi. Ale co dokładnie jest w małych owocach?
Kiwi nie tylko smakują cudownie świeżo, ale są również fantastycznymi bombami witaminy C i zapewniają zdrowe naczynia krwionośne, kości i zęby. Ale oczywiście to nie wszystko. Kiwi są również jedynymi owocami, które zawierają enzym aktinidynę. Jest to pomocne w rozkładaniu białka, które wspomaga trawienie. Ponieważ pyszne owoce mają również niski indeks glikemiczny, spalanie tłuszczu jest przyspieszone, a uczucie głodu zmniejszone.
Kiwi są również bogate w przeciwutleniacze i polifenole, które pomagają chronić komórki przed wolnymi rodnikami. Wreszcie, kiwi oferują wyjątkowo niską wartość energetyczną w połączeniu ze słodkim smakiem, dzięki czemu nawet „ukochani” wśród nas nie muszą rezygnować ze swojej pasji. Dlatego zawsze warto hodować własne kiwi.
To wszystko w kiwi
| Fakty żywieniowe | Na 100 gramów |
|---|---|
| kalorie | 63 kcal |
| Pogrubienie | 0.6g |
| Węglowodany | 9.1g |
| białko | 1 g |
| Minerały | |
| Potas | 320mg |
| Wapń | 38mg |
| Magnez | 24mg |
| Fosfor | 31mg |
| Cynk | 0.1mg |
| żelazko | 0.8mg |
| Witaminy | |
| Witamina A | 0.01mg |
| Witamina B1 | 0,02mg |
| Witamina B2 | 0,05mg |
| Witamina C | 44 mg |