Sauna w ogrodzie to coś więcej niż luksus. Skorzystasz również z wielu pozytywnych skutków zdrowotnych korzystania z sauny.
Nasz ogród to nasz drugi salon i znacznie więcej niż tylko kawałek zieleni. Pełni funkcję kuchni, przekazuje zdrową żywność, jest naszą bramą na zewnątrz, a nawet może przyczynić się do zdrowia, które wciąż jest zbyt mało doceniane w tym kraju: może pomieścić naszą własną saunę.
Posiadanie sauny jest przyjemne, ale nie każdy ma saunę w pobliżu i zawsze chce tam chodzić. Szkoda, bo korzyści zdrowotne są ogromne. Mając własną saunę w ogrodzie możesz skorzystać z tych zalet, chociaż istnieje wiele różnych modeli, o których możesz się dowiedzieć tutaj.
Dlaczego sauna jest tak zdrowa?
Nasze ciało jest zaprojektowane do samodzielnej detoksykacji do pewnego stopnia. Ponieważ jesteśmy dziś narażeni na o wiele więcej toksyn niż kiedykolwiek w historii ludzkości, ważne jest dla nas regularne wykonywanie prostych procedur detoksykacji. Sauna aktywuje nasz największy organ detoksykacji: skórę!
Sauny nie są niczym nowym
W całej historii ludzie używali sauny jako bezpiecznego i skutecznego środka detoksykacji. Przykłady obejmują rdzennych Amerykanów szałasy potu i fińskie sauny drewniane, które są używane od ponad 2000 lat.
Niesamowite korzyści z sauny
Korzystanie z sauny przynosi niesamowite korzyści zdrowotne. Oto najważniejsze z nich:
Redukcja skrajnego stresu
Sauny świetnie zwalczają stres. Z powodu cukru, kawy, braku snu, przeciążonych nadnerczy i toksycznych chemikaliów wielu z nas jest uwięzionych w stanie współczucia lub „walcz lub uciekaj”. Sauny zachęcają nasze ciała do wejścia w stan przywspółczulny, który pozwala nam złagodzić stres, trawić, odpoczywać i leczyć.
Hormony równoważące
Redukcja stresu pomaga obniżyć poziom hormonów stresu, takich jak kortyzol. Kiedy kortyzol jest zrównoważony, tarczyca, insulina, DHEA, testosteron i estrogen są również zrównoważone.W rzeczywistości, gdy utrzymujemy poziom kortyzolu w zdrowym zakresie, poziom progesteronu może wzrosnąć. Sauny pomagają nadnerczom wydzielać aldosteron, który również pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitów.
Zdobądź supermoc
Sauny dają nam supermoc w samoleczeniu. Szereg badań pokazuje, że sauny bliskiej podczerwieni mogą znacznie poprawić gojenie tkanek i ran, w tym urazów siatkówki!
Poprawa zdrowia skóry
Sauny na podczerwień bliską mogą pomóc zredukować oznaki starzenia i zachować zdrowszy i młodszy wygląd skóry. Czerwone światło stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. Kolagen i elastyna pomagają ujędrnić i ujędrnić skórę, co może również pomóc w redukcji rozstępów i cellulitu.
Głębokie pocenie się może usunąć bakterie ze skóry, co pomaga przy trądziku i poprawia zdrowie skóry. Ponadto wykazano, że sauny NIR zmniejszają stany zapalne, łagodząc w ten sposób problemy skórne, takie jak łuszczyca i egzema.
Schudnij bez wysiłku
Sauny mogą pomóc Ci schudnąć. Mogą zwiększać częstość akcji serca, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi oraz zwiększając tempo tlenu i metabolizmu. Te efekty fizjologiczne są niezwykle podobne do treningu cardio!
Poprawa krążenie krwi i dopływ tlenu
Kiedy siedzimy w gorącej saunie, temperatura ciała zaczyna rosnąć. Powoduje to rozszerzenie naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi i ogólne krążenie. Krew przenosi składniki odżywcze i tlen do wszystkich tkanek ciała i pomaga im się goić.
Usuń metale ciężkie i chemikalia
Badania wykazały, że arszenik, kadm, ołów i rtęć są wydalane przez skórę równie dobrze lub lepiej niż z moczem.
Inne badanie wykazało, że BPA występuje w 80% potu badanych, a ich stężenie we krwi lub moczu jest ledwo wykrywalne. Wydaje się to wskazywać, że pot jest najlepszym sposobem na wyeliminowanie toksyny.
Unikaj chorób serca
Wiemy już, że sauny mogą obniżać ciśnienie krwi i zwiększać dotlenienie oraz przepływ krwi, co wspiera zdrowie serca. Badania pokazują, że korzystanie z sauny rzadziej niż ćwiczenia powodują problemy z sercem u mężczyzn z podstawowymi chorobami serca. Jednak sauny są tak samo skuteczne w zwiększaniu objętości serca jak ćwiczenia, dzięki czemu sąświetna alternatywa dla osób z niektórymi chorobami serca, które sprawiają, że ćwiczenia są potencjalnie niebezpieczne.
Lecz szybciej
Wykazano, że sauny są przydatne w łagodzeniu objawów związanych z depresją, chorobami autoimmunologicznymi oraz przewlekłym bólem i zmęczeniem. Pomaga przy przewlekłych napięciowych bólach głowy. Terapia w saunie zmniejszyła ból i zmęczenie związane z reumatoidalnym zapaleniem stawów i zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa.
Terapia w saunie była nawet wykorzystywana do wspomagania różnych terapii przeciwnowotworowych. Powszechnie wiadomo, że wysokie temperatury mogą zabijać komórki rakowe, zwykle bez szkody dla normalnych komórek i tkanek.
Chroń mózg
Niedawne badanie przeprowadzone przez naukowców z Finlandii – kraju, w którym sauna nie jest niczym niezwykłym – wykazało, że mężczyźni, którzy korzystali z niej cztery do siedmiu razy w tygodniu przez średni czas 15 minut, korzystali z sauny 66% mniejsze ryzyko zachorowania na demencję i 65% mniejsze ryzyko zachorowania na Alzheimera w porównaniu z mężczyznami, którzy korzystali z sauny tylko raz w tygodniu.
Czy nie mogę po prostu ciężko trenować, aby czerpać wszystkie korzyści z pocenia się?
Ćwiczenia z pewnością są dobre dla zdrowia, ale mają inne zalety niż pocenie się w saunie. Podczas ćwiczeń aerobowych tętno wzrasta, ale przepływ krwi do ważnych narządów zmniejsza się. Sauna zwiększa tętno i przepływ krwi do ważnych narządów, co pozwala na eliminację toksyn z tych narządów.
Imponujące, prawda? To niesamowite, kiedy zagłębisz się w zalety sauny! Jest to świetne narzędzie do zdrowego życia i jest szczególnie łatwe do zdobycia, jeśli masz własną saunę. Ogród jest dobrą alternatywą dla domu jako lokalizacja i może zwiększyć czynnik relaksu.
» Polecana literatura: Budowa sauny ogrodowej – 5 wskazówek dotyczących realizacji